수시로 마시면 지방 분해에 도움이 되는 다이어트 차 7

 

 

차는 마시기만 해도 살이 쭉쭉 빠지는 마법의 음료가 아닙니다. 하지만 건강한 식단과 규칙적인 운동습관과 함께라면 차의 지방분해 효능이 배로 상승하게 되지요. 특히 커피나 탄산음료 대신 차를 마시는 습관을 들인다면 더욱 도움이 될 것입니다. 차는 당과 지방 흡수 속도를 줄이는 효과도 있습니다.

 

그럼 다이어트에 도움이 되는 차에 대해 알아보겠습니다.

 

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1. 녹차

녹차는 다이어트에 대해 논할 때 가장 많이 거론되는 차입니다. 녹차에는 신진대사를 촉진하고 지방 분해에 도움이 되는 카테킨이라는 항산화 성분이 있습니다. 이 카테킨은 체지방의 흡수 및 축적을 억제하고, 혈관에 쌓인 콜레스테롤과 중성지방을 배출하는 효능이 있다고 합니다. 게다가 항암작용이 있을 뿐 아니라 피부미용에도 좋다고 하네요.

 

2. 홍차

홍차는 녹차와 같은 찻잎으로 만들어지지만 차이점은 녹차와는 달리 잎을 발효시킨다는 점이죠. 2014년에 실시된 연구에 따르면 정기적으로 홍차 3잔을 마시면 체중이 감소하고 허리 둘레도 감소한 것으로 나타났습니다. 또 홍차에 있는 플라보노이드라는 성분은 지방 흡수를 줄이고 에너지 소모를 늘린다고 합니다.

 

 

3. 백차

백차는 하얀 솜털이 핀 어린 찻잎으로 만들어서 백차라는 이름이 붙었다고 합니다. 백차는 새로운 지방 세포가 형성되는 것을 막고 기존 지방을 분해하고 에너지로 활용하는 능력을 향상시킨다고 하네요. 백차에도 녹차나 홍차처럼 지방분해에 도움이 되는 카테킨 성분이 들어있습니다.

 

4. 루이보스 차

루이보스에 함유된 아스팔라틴은 배고픔을 유발하고 지방 축적을 야기하는 스트레스 호르몬인 코티솔을 감소시키는 작용을 합니다. 공복 혈당을 조절하는데 도움이 되고 렙틴 수치를 증가시키는 효과도 있습니다. 렙틴은 음식 섭취를 조절하고 음식을 충분하게 섭취했다는 포만감을 느끼게 하는 호르몬입니다.

 

 

 

5. 히비스커스 차

히비스커스는 지방 분해를 촉진하고 지방세포의 크기를 줄이는 효과가 있습니다. 폴리페놀이라는 항산화제가 들어있고 간 건강에도 도움이 된다고 합니다. 하지만 식물성 에스트로겐 성분이 들어있어 임신을 준비하거나 PMS(생리전증후군)을 앓고 있는 여성들은 복용에 주의해야 합니다.

 

 

 

6. 페퍼민트 차

페퍼민트는 몸을 진정시키는 효과가 있어 스트레스를 줄이고 신진대사를 원활히 합니다. 또 페퍼민트의 강한 향은 식욕을 억제하는데 도움이 된다고 하네요. 여러 연구에 따르면 페퍼민트 차가 위장관을 안정시키고 소화문제를 개선시키는 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

7. 펜넬 차

펜넬은 몸에서 가스를 배출하고 팽만감을 완화합니다. 또한 당 수치를 낮추고 식욕을 억제하는 효과가 있으며 수분과 노폐물을 제거하는데 도움이 됩니다. 

 

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